베이징올림픽에서 한국 수영 첫 금메달을 노리는 '마린보이' 박태환(19.단국대)이 괌으로 전지훈련을 떠나 지구력 완성을 위한 담금질에 들어간다.
박태환은 수영대표팀과 함께 오는 23일 저녁 괌으로 출국해 다음달 7일까지 2주동안 전지훈련을 한다.
박태환을 전담지도하고 있는 노민상 수영대표팀 총감독 등 코칭스태프 5명과 박태환, 정슬기(20.연세대) 등 선수 17명까지 총 22명이 떠난다.
박태환에게 괌은 '약속의 땅'이다. 작년 3월 호주 멜버른 세계수영선수권대회를앞두고 박태환은 괌에서 2주간 전지훈련을 했고 결국 동양 선수 최초로 자유형 400m금메달이라는 금자탑을 세웠다.
훈련 환경은 아주 좋다. 대표팀이 숙소로 잡은 리조트는 일본 수영대표팀이나 국내 야구단 등이 전지훈련 장소로 애용하는 곳. 일본인이 경영하고 있어 음식도 입에 맞는 데다, 리조트 내에 50m 짜리 정규코스 야외 풀장이 있어 훈련에만 전념할 수 있다.
이번 전지훈련의 목적은 8월 베이징의 뜨거운 날씨에 적응하기 위한 것. 태릉선수촌에서만 훈련에 열중하던 선수들의 기분 전환 측면도 있다.
박태환은 지구력을 완성하는데 이번 전지훈련의 초점을 맞춘다. 지난달 울산에서 열린 동아수영대회가 끝난 뒤 노민상 감독은 향후 5주 동안 지구력을 더 가다듬겠다고 훈련 계획을 밝혔다.
현재 박태환은 하루에 1만7천ｍ씩 헤엄치며 맹훈련을 하고 있다. 세부적으로 보면 유산소 훈련 40%, 지구력 훈련 55%(기초지구력 40%, 특정지구력 15%), 무산소 스피드 훈련 5%를 소화하고 있다.
노 감독은 이 틀에 따라 이번 전지훈련을 치러 현재 80%대 후반에 이르는 지구력을 90% 이상으로 끌어올린다는 계획이다.
이후 귀국하면 본격적인 스피드 훈련에 들어간다. 지구력 훈련량을 줄이고 무산소 스피드 훈련량을 20%까지 늘리면서 기록 단축에 시동을 건다.
노민상 감독은 "아직 지구력이 조금 달린다. 스피드는 금세 올라오기 때문에 아직까지는 지구력을 조금 더 다듬어야 한다. 모든게 계획대로 진행되고 있다"고 말했다.
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