[지디넷코리아]청소년층이 휴대폰을 과도하게 이용할 경우 수면중에 자주 깨거나 침착한 태도가 줄어들고 스트레스나 권태감에 예민해지는 경향이 있는 것으로 나타났다.

스웨덴 살그렌 아카데미(Sahlgren's Academy)는 최근 휴대폰 사용량이 수면 및 신체적 안정 상태에 끼치는 영향을 알아보기 위해 수면에 이상이 없던 만14~20세의 건강한 피험자 21명을 대상으로 실험을 했다.

피험자들은 하루 5회 미만의 통화와 5통 미만의 문자메시지 발송을 하는 ‘통제군’과 하루 15회 이상의 통화와 15통 이상의 문자메시지를 보내는 ‘실험군’으로 나뉜 뒤 생활이나 수면에 관한 질문에 답했다.

그 결과 통제군에 비해 실험군 피험자가 침착성과 주의력이 없어지고 자극성 음료 소비가 증가한 것으로 나타났다. 나아가 이들은 숙면을 취하지 못하고 자던 중에 자주 깨, 스트레스나 피로에 예민해졌다.

보고서는 휴대전화 중독이 증가하고 있으며, 특히 청소년층은 24시간 휴대폰이 연결되지 않으면 안된다는 압력을 느끼고 있다고 지적했다. 이어 보고서는 청소년층에게 수면이 중요한 만큼 과도한 휴대폰 사용이 수면과 각성 패턴에 영향을 미친다는 사회적 인식을 높이는 것이 필요하다고 지적했다. @

■ 미국수면의학협회(AASM)가 추천한 숙면법
-매일 정해진 시간에 잠자고 일어나는 습관을 들인다
-취침시에는 쉴 수 있도록 환경을 정리한다
-잠자기 전에는 카페인이 들어간 음식이나 음료 등은 피한다
-밤을 새우는 일은 피한다
-침실의 컴퓨터나 TV는 미리 끈다
-빈속으로 잠들지 않되 취침 전에 많이 먹지 않는다
-잠들기 6시간 전부터 격렬한 운동을 피한다
-침실을 조용하고 어둡고 약간 시원하게 한다