1) 규칙적인 식습관

다이어트에 있어, 규칙적으로 식사 습관을 지키는 것은 중요하다. 왜냐하면 매일 규칙적으로 세 끼 식사를 하지 않으면 우리 몸은 허기지게 되고 부족한 영양만큼, 보다 큰 칼로리의 간식이나 군것질을 요구하게 되기 때문이다. 그러한 욕구는 결국 폭식으로 이어지게 되고, 미처 다 소비하지 못한 칼로리는 사람의 몸에 지방으로 축적되게 된다.

2) 매일 꾸준한 운동

살을 빼기 위해, 규칙적인 식사와 함께 매일매일 하는 적당한 운동은 필수적이다. 적어도, 하루 40분 이상 운동하는 것이 좋다. 단순히 운동으로 칼로리를 소비했다고 해서 지방을 분해시키는 것은 아니므로 무산소 운동 보다는 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산, 걷기 등이 위주가 되는 유산소 운동을 하는 것이 장기간의 다이어트에 효율적이다.

3) 충분한 수분 섭취

우리의 몸은 수분이 70% 정도 차지한다. 인체의 원활한 대사 활동을 위해서는 충분한 수분 섭취가 필요한데, 다이어트를 하는 사람은 특히 세포와 장기가 건강해서 제 기능을 다할 때 신진 대사가 원활해지고 그로 인해 에너지 소모율인 기초 대사율도 높아진다. 또한, 공복에 자주 마시는 물은 포만감을 오래 유지하게 하여 불필요한 간식 섭취와 과식을 막게 되기도 한다. 대체로 하루 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋다.