사람이 건강한 삶을 영위하기 위해선 식생활이나 평소 생활 습관, 마음가짐 못지 않게
꾸준한 운동이 중요하다. '운동'은 어디에 좋으며, 어떤 효과를 가져오는지 알아보자.

운동의 효과

호흡기

폐 기능이 향상되어,  평소 활동 시 숨이 차게 되는 운동량을 늘려준다.

순환기

심장의 기능이 좋아지며, 혈관이 잘 막히지 않게 된다.

골격근

근력이 향상되고, 우리 몸에 해로운 자극을 주어 노화 및 발암의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 산화 효소의 농도가 증가한다.

대사 기능

체지방량과 체중, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소하며 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가한다. 뼈에 칼슘이 많이 들어가서 뼈가 단단해지고, 인슐린의 효과가 강화되어 적은 양의 인슐린으로도 우리 몸의 혈당이 적절하게 조절된다.

정신적 효과

불안한 마음이나 우울증이 감소하고, 자기 자신에 대한 자신감이나 자긍심이 향상된다.


※ 운동이 특히 도움 되는 질환 ※

관상동맥 질환, 만성 폐 질환, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 비만, 심리적 질환 등..