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운동도 과학적으로 하세요

• 운동은 어느 정도의 강도로 하는 것이 좋을까요? 약 30년 전 제가 한창 팔팔한 청소년이던 시절에는 맥박이 1분에 180회를 뛰지 않으면 운동효과가 없다는 것이 진리처럼 받아들여졌는데 현대이론에 의하면 일고의 가치도 없는 이론입니다. 한마디로 말하자면 운동은 강도보다 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 강도는 각자 감당할 수 있을 정도면 됩니다. 불과 몇 년...

• Korean Healthlog / 3,615명이 읽음 / 126일전 등록