태그 > 유산소운동

탄탄한 복근 만들기, 뱃살빼기의 필수 요소

• 운산한의원, "탄탄한 복근 만들기, 뱃살빼기의 필수 요소"기사입력2008-11-12 17:48 올해 5월 공익근무를 마치고 소집해제를 명받은 가수 김종국이 최근 음반출시와 함께 왕성한 활동으로 그를 기다린 팬들의 품으로 돌아왔다. 무엇보다 입소 전과 비교할 때 더 좋아진 그의 근육질 몸매와 탄탄한 복근은 많은 사람들로 하여금 부러움을 사고 있다. 그런데 대...

• 체형에 이로운선택, 운산한방다이어트 / 6일전 등록

탄탄한 복근 만들기, 뱃살빼기의 필수 요소

• 운산한의원, "탄탄한 복근 만들기, 뱃살빼기의 필수 요소"기사입력2008-11-12 17:48 올해 5월 공익근무를 마치고 소집해제를 명받은 가수 김종국이 최근 음반출시와 함께 왕성한 활동으로 그를 기다린 팬들의 품으로 돌아왔다. 무엇보다 입소 전과 비교할 때 더 좋아진 그의 근육질 몸매와 탄탄한 복근은 많은 사람들로 하여금 부러움을 사고 있다. 그런데 대...

• 체형에 이로운선택, 운산한방다이어트 / 9명이 읽음 / 6일전 등록

다이어트할때 운동을 꾸준히 할수있는 방법은 없을까?

• Q 직장인이라는 핑계로 헬스클럽을 다녀도 일주일 후면 피곤하다고 안갑니다.. 돈 아까워서 퇴근후 하는 조깅도.. 날씨 조금만 안좋아도 스스로 핑계를 대면서 안갑니다.. 말그래도 작심삼일인데요.. 운동 꾸준히 할수있는 방법이 없을까요?? . 어느분께 이런질문을 받았습니다 저도 무척이나 게으른사람이라 운동하길 무척이나 싫어한답니다. 다이어트할때 운동을 중간에 ...

• HELLO-MIMI와 함께 WOA해지기 / 379명이 읽음 / 7일전 등록

미스코리아 특급 몸매 이하늬의 다이어트

• "이하늬 "자타공인 미스코리아 특급 몸매여러 부위의 운동을 휴식 없이 연달아 하는 '서키트 트레이닝'을 1주일에 5회 실시했는데 특히 그녀가 다이어트에 효과를 본 동작은 덤벨을 이용한 런지와 납작한 복근을 만들어주는 크런치 동작.  ●●●  유산소운동과 웨이트 트레이닝을 번갈아 하는 순환운동팔다리가 긴 늘씬한 체형을 타고난 반면,...

• 정보 세상 / 1,030명이 읽음 / 7일전 등록

살 뺄려고 무작정 시작한 조깅. 오히려 사망에 이르게 할 수 있다.

중강도 운동? 아니면 고강도 인터벌 운동?

• 살 빼자고 무작정 시작한 ‘조깅’， 사망에 이를 수도 본문 중에, 캐나다 퀘벡시의 라발(Laval)대학 연구팀은 45분간 쉬지 않고 중등도 강도로 자전거를 탄 그룹과 15∼90초의 짧은 시간동안 전력으로 운동한 후 중간에 짧게 휴식시간을 주고 이를 반복하게 한 그룹으로 나누어 운동 효과를 관찰했다. 장기간 유산소운동을 한 경우 운동으로 인한 칼로리 소모는 ...

• All about Biotechnology, 바이오텍의 모든 것 / 8일전 등록

자전거를 꼭 타야 하는 이유, 일석육조

'유산소운동'에 대한 새로운 시각

건강을 약속하는 맞춤걷기

• 병 고치고 살 빼는 '걷기 운동'이 좋다!운동화 끈을 조여 매고 걷기에 좋은 날씨다. 하지만 무작정 걷는 것만으론 충분치 않다. 얻고 싶은 효과에 따라 워킹법도 달라야 한다. 10분만 걸어도 효과 보는 맞춤형 워킹법을 소개한다.  Part 1 _걷기 운동, 제대로 하자걷기 전, 탄수화물을 섭취하라단거리든 장거리든 근육을 움직이려면 음식을 섭취해 에...

• 힐더월드 / 1,540명이 읽음 / 9일전 등록

종아리살빼기, 적을 알고 나를 알면 백전백승

• 운산한의원, "종아리살빼기, 적을 알고 나를 알면 백전백승"기사입력2008-11-03 15:06 바야흐로 가을을 지나 입동을 앞두고 있다. 그러나 아직 일교차가 10도 이상 차이나서 옷차림과 건강에 신경을 써야 하는 시기이다. 날씨가 추워지더라도 하체비만은 어찌할 도리가 없기 때문에 스트레스를 받는 사람들이 많다. 그런데 특이한 것은, 하체비만인 사람들은 ...

• 체형에 이로운선택, 운산한방다이어트 / 14명이 읽음 / 14일전 등록

다이어트 운동에 관한 잘못...

• ◇ 다이어트 운동에 관한 잘못된 상식1. 유산소 운동만 하면 지방이 빠진다.꼭 그렇지는 않다. 유산소 운동을 했다고 해서 모두 지방이 에너지로 쓰이는 것이 아니라는데 어려움이 있다. 유산소 운동에서는 지방뿐만 아니라 탄수화물, 단백질이 모두 에너지원으로 쓰인다. 지구력 운동을 하더라도 지방이 어떤 경우에 원활하게 에너지로 소비되는가를 알아야 한다.2. 복근...

• 출산육아 정보의 한마당 / 26명이 읽음 / 16일전 등록

유산소 운동시에 호흡법에 대해

• 건강/ 다이어트 / 22일전 등록