태그 > 체중감량

르까프 런던과 함께 목표 체중 달성을 위해 고고씽 !

• 얼마 전 피트니스 센터에서 운동하다가 결국 우려했던 일이 발생했습니다. 요 근래 시간이 없어서 주로 웨이트 트레이닝 위주로 운동을 하고, 트레드밀은 거의 사용하지 않았었는데, 오랜만에 트레드밀에서 달리다가 발뒤꿈치에 밥톨만한(음, 과장이 조금 심한것 같긴 하지만...^^;) 물집이 잡히고 말았거든요. 어쩐지 트레드밀 위에서 뛰고 걷는 동안 발뒤꿈치가 뜨겁게...

• 한없이 투명에 가까운 블루 / 141명이 읽음 / 10일전 등록

영양과 S라인의 함수관계

•  ●인슐린 분비를 조절하면 날씬해진다인슐린 조절하는 렙틴우리 몸속의 인슐린은 지방을 체내에 저장하는 역할을 하는데, 이 인슐린의 생성을 조절하는 것이 바로 렙틴이라는 호르몬이다. 렙틴은 지방 조직에서 분비되는 호르몬으로, 이와 동시에 몸에 들어온 영양소를 지방으로 축적하는 인슐린의 생성을 조절하기도 한다. 즉 렙틴을 많이 섭취하면 인슐린의 생성이 ...

• 정보창고 / 3명이 읽음 / 10일전 등록

칼로리 줄이는 다이어트요리방법

• 칼로리 제거 요리법 ★돼지고기는 데쳐서 사용한다.  동물성 지방은 칼로리가 높아 다이어트에 좋지 않다. 돼지고기를 한 번 데쳐 조리하면 지방기가 제거되어 칼로리를 줄이는 데 효과적이다. 또한 고기를 푹 끓인 다음 식혀 기름기를 걷어 내고 국물을 이용하는 것도 효과적인 저칼로리 테크닉이다.   야채는 조리하지 말고 이용한다.&nbs...

• 정보창고 / 2명이 읽음 / 10일전 등록

식욕억제방법

• 식욕억제를 하는 약이나 침 등의 도움을 받아 줄어든 식욕을 유지하는 방법도 있겠 지만, 좀 더 건강한 다이어트를 위해 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 식욕 억제 방법 들을 알아보고 실천해보자.1. 식사할 때-음식을 담는 그릇의 크기를 줄인다.사람에게는 시각적인 착각 현상이 있다. 작은 그릇에 음식을 가득 담으면 상대적으 로 많이 담은 것처럼 보여 적은 양을 ...

• 정보창고 / 3명이 읽음 / 10일전 등록

지방을 태우는 음식들

• 1.참나무버섯 영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러가지 효과를 나타낸다. 표고버섯에...

• 정보창고 / 2명이 읽음 / 10일전 등록

유행하는 중국 차 다이어트

• 유행 중국 茶 목욕 다이어트  지금 세계는 중국 차 다이어트 열풍에 휩싸여 있다.  특히 감비차(減肥茶)는 다이어트계의 선풍적인 인기를 끌고 있다. 또녹차 계열의 오룡 철관음(鐵觀音) 청차(靑茶), 보이차(普이茶) 역시 지방 분해력이 높다. 마시는 것과 동시에 신진대사를 높여주는 목욕법에도 관심을 돌리면서 건강과 다이어트를 동시에 만족하려...

• 정보창고 / 1명이 읽음 / 10일전 등록

지방을 태워주는 착한 음식들

•   마늘마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용이 있습니다. 또한 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 혈행을 촉진하고 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방이 타기 쉽게 해줍니다. 생강생강에 포함된 징기베롤이나 징기베론에는 발한작용이 있으므로 요리에 넣거나 갈아서 뜨거운 차로 복용하...

• 정보창고 / 2명이 읽음 / 10일전 등록

저칼로리다이어트요리

• ★달걀류달걀노른자에 콜레스테롤이 많아 성인병이 있는 사람들이 꺼리는 식품이지만 어떤 재료보다다이어트에 이상적이다. 다른 야채, 과일들과 달리 다이어트의 적인 공복감을 없애 주고 달걀만으로도 고른 영양을 섭취할 수 있기 때문이다. 달걀탕 재 료 :멸치국물1 1/2컵, 달걀 1개, 파와 소금·후춧가루 약간씩만들기 :멸치를 넣어 물을 팔팔 끓인 후 멸치...

• 정보창고 / 1명이 읽음 / 10일전 등록

식욕을 줄이는 식습관

• 가을은 천고마비의 계절이라는데 말이 살찌는게 아니라 부쩍 입맛이 느네요 ㅠ식욕을 줄이는 식습관을 알아봤습니다.  식욕을 줄이는 7가지 생활습관 1. 평소 식사에 신경 쓰자.2. 식사 전 물 한 컵3. 대화를 하면서 식사하자.4. 나누어 먹는 음식이나 덮밥 음식은 피하자.5. 집안에서 먹는 장소는 오직 한곳으로 정하자.6. 집에서 뒹구는 시...

• 정보창고 / 1명이 읽음 / 10일전 등록

뱃살빼기 달인들의 뱃살빼는 비법

• 뱃살 빼기 달인들의 비법 배우기당장에 뱃살을 빼겠노라 모질게 다짐하지만 푸지게 차려진 밥상 앞에서 또다시 자신과 타협하고 살아온 지 오래이진 않나요? 그래서 여기 뱃살 빼기 달인이라 불리는 사람들을 수소문했습니다. 온갖 수단과 방법을 가리지 않고 고통과 인내의 시간 끝에 당당히 뱃살을 뺀 사람들의 생생한 이야기를 들어 봅니다.■ 막무가내 다이어트로 뱃살을 ...

• 정보창고 / 1명이 읽음 / 10일전 등록

뱃살빼기,가슴탄력주는 비법운동

• ▶ 복식호흡 생활화하기 코로 숨을 들이마시고 입으로 뱉는 복식호흡은 체내 산소율을 높여 몸속을 정화시키고 원활한 신진대사와 지방대사를 돕는다. 윗배와 아랫배는 물론, 모든 다이어트의 기본이므로 반드시 숙지할 것. how to1_ 사진처럼 가부좌를 틀고 앉아 허리를 곧게 편다. 그리고 입을 다물고 코로 숨을 들이마시는데, 배를 한껏 내미는 것이 포인트. 그런...

• 정보창고 / 2명이 읽음 / 10일전 등록

휴가철맞이 비키니 급다이어트 방법

•  늘어지는 뱃살, 민망한 팔뚝살, 터질 듯한 허벅지…. 작년에 사놓은 트로피컬 비키니 수영복이 올해도 장롱 신세가 되는 건 아닌지? 바야흐로 바캉스 시즌. 짧은 시간에 살을 확 뺄 수 있는 계획을 세워보자. 23인치의 잘록한 허리는 아니어도 좋다. 10일 동안 3kg 이상 감량을 약속하는 다이어트의 모든 것!걸으면서 살 빼는 다이어트 운동화살을 빼...

• 정보창고 / 1명이 읽음 / 10일전 등록